リラクゼーションドリンク【チルアウト】を継続してみて、効果検証を行いました。 まとめ ・深睡眠が2月平均よりアップした。 ・覚醒時間が11分短縮した。 ・総睡眠時間が延長した。 ・睡眠スコアが2月平均より高くなった。 ・入眠潜時(寝付くまでの時間)が…

夜の体温下降期にブルーライトを浴びると概日リズムが延長し、レム睡眠や深い眠りが減少すると言われている。 そこで、寝る直前までおやすみモードのスマホを使用した場合の眠りの変化を評価してみました。 まとめ ・スマホを使いながら過ごすため、ストレッ…