睡眠にとって光は味方にも敵にもなります。 今回は光と睡眠の関係について書いていきます。 まとめ ・体内時計と呼ばれる概日リズムは青い光【ブルーライト】によってコントロールされる。 ①朝の体温上昇期にブルーライトを浴びると概日リズムがリセットされ…